Respiraţia este de obicei aleatorie, însă trebuie să încercăm să o controlăm mental. Vă puteţi lăsa de fumat fără pastile, plasturi sau alte metode!
]Puteţi combate fumatul cu exerciţii de respiraţie şi prin încrederea mentală. Exerciţiile se desfăşoară astfel: vreţi să fumaţi, vă opriţi din gest, vă calmaţi, daţi aerul afară, apoi, adânc, inspiraţi, expiraţi. Inspiraţia trebuie să fie amplă, iar în timpul expiraţiei să faceţi o mişcare. Inspiraţia şi expiraţia trebuie să fie controlate mental, temporizat.
Prin controlul mental asupra respiraţiei putem să contracarăm fumatul, oferind posibilitatea sistemului nervos să facă o mişcare care să fie controlată prin respiraţie şi să dăm, în loc de aceea substanţă toxică, posibilitatea de a intra în armonie. Fumătorul de fapt asta îşi doreşte, să obţină starea de armonie. Respiraţia controlată şi amprentată cu mişcarea reprezintă cea mai bună soluţie împotriva fumatului. Exerciţiile de acest gen durează circa un minut şi trebuie executate în aer liber sau într-o cameră foarte bine aerisită.
Aducem astfel o cantitate mai mare de aer şi oxigenăm mai bine plămânul şi în loc să-l îmbolnăvim fumând, îi oferim ceea ce are nevoie. Este simplu şi la îndemâna oricui! Respiraţia este de obicei aleatorie, însă trebuie să încercăm să o controlăm mental. Respiraţia şi mişcarea sunt sinergice (asociate). Orice mişcare începe cu o respiraţie şi se termină când respiraţia s-a desfăşurat.
Nimic nu este haotic. Respiraţia trebuie foarte bine stabilizată, să reprezinte un gest foarte tandru, foarte maleabil. De exemplu, ştiu exact când ridic pixul şi expir, iar în momentul când pixul atinge foaia de hârtie de pe o masă, termin expiraţia. Contracarăm un gest care este nociv cu un alt gest care este benefic pentru organism. Un gest, pe cât de simplu, pe atât de aducător de sănătate pentru organismul şi spiritul dumneavoastră!
Şase mese pe zi
Apa trebuie consumată temporizat, în cantităţi mici, pentru că astfel apa este folosită de corp. Apa consumată în cantităţi mari, doar de câteva ori pe zi, trece prin corp şi în final este eliminată, fără a fi însă folosită la maximum. În plus, organismul care nu beneficiază de hidratare temporizată, tinde să-şi facă rezerve de apă prin formarea unui ţesut adipos suplimentar. La fel se întâmplă şi cu mâncarea, care trebuie consumată în cantităţi mai mici dar temporizată.
De aceea se recomandă şase mese pe zi (la orele 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00, 20.00), şi nu doar trei. Atenţie! Se dubleză numărul de mese dar nu şi cantitatea de alimente. La şase mese consumate, cantitatea este doar de trei mese. Astfel, oraganismul primeşte de fiecare dată hrana necesară şi va fi educat să nu-şi facă rezerve, prin formarea de ţesuturi adipoase suplimentare (grăsime).
