…

1. Nu face cumpărături atunci când îţi este foarte foame.
2. Nu sări peste micul dejun.
3. Consumă proteine în fiecare dimineaţă.
4. Păstrează mereu câte un fruct în geantă/ghiozdan pentru momentele în care ţi se face foame.
5. Consumă alune/nuci/migdale crude de cel puţin 2-3 ori pe săptămână.
6. Dormi cel puţin 8 ore pe noapte.
7. Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă.
8. Foloseşte farfurii mici.
9. Nu te gândi la alimentele interzise. Concentrează-ţi atenţia către produsele delicioase pe care le poţi consuma: legume de sezon, fructe, cereale integrale, peste etc.
10. Renunţă la prăjeli! …

…