Dieta de 14 zile presupune să respecți un plan de exerciții și o alimentație corectă pentru a slăbi exact cât are nevoie corpul tău. Slăbeşte eficient şi menţine-te în formă cu următorul plan de exerciţii şi de alimentaţie.

Planul de exerciţii

De luni până sâmbătă(în ambele săptămâni) fă aerobic, ca de exemplu jogging, bicicletă etc. timp de 30 de minute, dimineaţa şi după amiază. De asemenea, în programul de sport introdu şi următoarele seturi de exerciţii:

Luni, miercuri, vineri

Exerciţiile următoare a câte 2 seturi pentru fiecare tip:
-15 flotări;
-20 de exerciţii pentru bicepşi cu greutăţi de 2 kilograme. Spatele drept, ține coatele …

…

…