Zarva pregătirilor de Crăciun, urmată de mesele îmbelşugate din zilele de sărbătoare dau o stare de oboseală şi indispoziţie fizică. Sunteţi parcă mai obosiţi decât înainte de sărbători, aveţi ameţeli uşoare, mintea este încă leneşă, a crescut colesterolul şi tensiunea, ficatul e obosit, vă simţiţi balonaţi şi aveţi digestia dificilă. Cam aşa arată starea de după sărbători. Însă pentru a vă recăpăta forma fizică de dinaintea Crăciunului, trebuie să fiţi determinaţi şi să spuneţi „Gata cu sărbătorile, la treabă!”
Mesele uşoare bazate pe legume şi fructe, dar şi mişcarea, vă vor ajuta să reveniţi în formă. Dieta combinată cu sportul vă scapă într-o săptămână de cinci kilograme, ne asigură specialiştii.
Pâinea trebuie evitată
Pâinea trebuie scoasă din alimentaţie în această perioadă sau înlocuită cu pâinea prăjită, dar nu mai mult de două felii pe zi.
Un suc de morcovi băut dimineaţa pe stomacul gol şi o salată uşoară vă vor asigura aportul de energie pentru toată dimineaţa. La prânz recomandăm o supă de legume şi un grătar din piept de pui cu salată de varză ori de ţelină. Important este să se consume apă plată sau ceaiuri din abundenţă, pentru eliminarea toxinelor.
Câteva recomandări referitoare la un regim de viaţă sănătos:
– evitaţi grăsimile, prăjelile, ouăle, alcoolul, tutunul, cafeaua, dulciurile cu mult zahăr, băuturile sintetice, conservele;
– consumaţi cât mai multe crudităţi, legume fierte, orez fiert, fulgi de cereale, pâine graham sau de secară, lapte şi produse lactate, peşte;
– beţi cât mai multă apă, sucuri naturale, ceaiuri;
– faceţi mai multă mişcare, măcar o jumătate de oră de mers pe jos zilnic;
– acordaţi mai mult timp îngrijirii corpului, în totalitatea sa – minte şi trup; studiaţi articole despre sănătate, despre plante, despre produse cosmetice şi naturiste, veţi vedea că pe măsură ce aflaţi mai multe despre acestea cu atât vă veţi gândi mai serios la dumneavoastră.
Şi dacă tot e bine să beţi multe lichide, încercaţi ceaiul organism purificat sau ceaiul verde. Pentru curăţarea sângelui de colesterol este bun ceaiul colesterol, ceaiul de iarnă. De asemenea, siropul de aloe poate fi consumat şi pentru efectul general tonic.
Teodora Dumitru
