Noi, oamenii, avem nevoie de odihnă şi una dintre modalităţile de a o repune pe locul pe care îl merită în viaţa noastră este de a beneficia de un somn relaxant pe timpul nopţii.
Pentru asta vă recomandăm:
– pauze în timpul lucrului pentru a face lucruri mărunte: să bem puţină apă, să ne uităm pe geam, etc;
– exerciţii fizice, aproape zilnic, ele relaxează, ajută la îndepărtarea depresiei şi ne fac să mai uităm de grijile cotidiene;
– e recomandat să se respecte un program regulat de somn, de servire a meselor şi de practicare a exerciţiului fizic;
– masa de seară trebuie servită cu cel puţin 4 ore înaite de culcare;
– încercaţi o baie călduţă (nu fierbinte);
– şi dacă nici aşa nu merge încercaţi să număraţi lucrurile pentru care sunteţi recunoscători pe lumea asta. Recunoştiinţa aduce şi împăcare, prin urmare un somn liniştit.
Vicky
