Numeroase studii epidemiologice au arătat că hipertensiunea este “un ucigaş silenţios”, fără semne prevestitoare. 17 Mai a fost desemnată Ziua Mondială a Hipertensiunii, cu rolul de a comunica publicului informaţii despre prevenţia, detecţia şi tratamentul hipertensiunii arteriale şi a complicaţiilor acesteia2.
Despre hipertensiune:
Organizaţia Mondială a Sănătăţii a stabilit că hipertensiunea sau tensiunea arterială crescută reprezintă principala cauză de mortalitate cardiovasculară. Hipertensiunea este o epidemie globală afectând 1,5 miliarde de persoane la nivel mondial1.
Hipertensiunea poate produce accident vascular cerebral, infarct de miocard, insuficienţă cardiacă şi renală, fiind cauza majoră a bolilor cardiovasculare, care sunt răspunzătoare de 40% din toate decesele în SUA2.
În România, aproximativ 40% din populaţie este hipertensivă. Hipertensiunea este principalul motiv pentru care pacienţii se prezintă la medic, dintre aceştia doar 7% ajungând să aibă tensiunea arterială controlată3.
Marea majoritate a pacienţilor au ceea ce se cheamă hipertensiune de stadiul I sau uşoară. Chiar dacă hipertensiunea se numeşte “uşoară” nu înseamnă că este benignă, poate să predispună la accident vascular cerebral, infarct de miocard sau insuficienţă cardiacă2.
Recunoaşterea faptului că tratamentul hipertensiunii poate preveni accidentul vascular cerebral a condus la o scădere dramatică a incidenţei accidentului vascular cerebral. S-a stabilit că o scădere de 1mmHg a tensiunii arteriale conduce la o scădere cu 1% a incidenţei accidentului vascular cerebral în populaţie. O scădere semnificativă a tensiunii arteriale, cum ar fi 5-10mmHg, poate fi obţinută prin scăderea sodiului în dietă şi prin reducerea greutăţii corporale2.
Hipertensiunea arterială este o boală cronică. Poate fi controlată, dar nu vindecată.
Principalele măsuri pentru atingerea valorii ţintă a tensiunii arteriale sunt:
1. Aflaţi care este valoarea ţintă a tensiunii arteriale şi cooperaţi cu medicul dumneavoastră pentru a o atinge.
Valoarea ţintă a tensiunii arteriale este 140/90mmHg4. Consultaţi-vă cu medicul dumneavoastră în privinţa valorii ţintă a tensiunii arteriale, deoarece dacă suferiţi de alte afecţiuni (de exemplu diabet zaharat) valoarea ţintă a tensiunii poate fi mai mică, de 130/80mmHg.
2. Controlaţi-vă greutatea.
În medie, o reducere cu 10 kg a greutăţii corporale se asociază cu o reducere de 5-10mmHg a tensiunii arteriale sistolice5.
3. Evitaţi excesul de sare în alimentaţie
Reducerea cantităţii de sodiu în alimentaţie poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale sau poate preveni apariţia ei. Reducerea la jumătate a consumului de sare ar putea preveni 2,5 milioane decese pe an prin accident vascular cerebral, infarct de miocard sau boală cronică renală în întreaga lume2.
4. Urmaţi o dietă sănătoasă
Alimentaţia sănătoasă este o componentă a planului de control a tensiunii arteriale şi reducerii riscului de infarct de miocard, boală coronariană şi accident vascular cerebral. Mâncând o varietate de legume şi fructe te poate ajuta să-ţi controlezi greutatea şi tensiunea arterială2.
5. Reduceţi consumul de alcool
Consumul în cantităţi mari şi regulat de alcool poate să crească dramatic tensiunea arterială. O persoană cu hipertensiune arterială ar putea consuma alcool, cu moderaţie2.
6. Renunţaţi la fumat
Renunţarea la fumat este lucrul cel mai important pe care îl puteţi face pentru a vă îmbunătăţi starea de sănătate6.
7. Faceţi activitate fizică în mod regulat şi relaxaţi-vă.
Activitatea fizică poate ajuta la prevenţia hipertensiunii arteriale sau la reducerea acesteia dacă este deja prezentă6.
Stresul vă poate creşte tensiunea arterială, aşa că asiguraţi-vă că aveţi suficient timp pentru a vă relaxa2.
8. Luaţi-vă medicamentele
Administrarea medicamentelor în modul recomandat de medicul dumneavoastră este un factor important pentru a atinge valorile recomandate ale tensiunii arteriale.
9. Respectaţi recomandările medicului
Respectaţi sfatul medicului referitor la stilul de viaţă şi tratamentul medicamentos recomandat de acesta, pentru a putea atinge valoarea ţintă a tensiunii arteriale.
Se poate! Controlându-vă tensiunea arterială crescută, puteţi reduce riscul unor afecţiuni, precum accidentul vascular cerebral, infarctul de miocard, insuficienţa cardiacă sau boala renală.
