Alergare este un mod perfect şi gratuit pentru a arăta bine. Nu este nevoie de echipament special sau un loc amenajat pentru alergare, doar încălţăminte sport sau adidaşi. Aproape în trei anotimpuri din patru poţi să alergi pe stradă. Alergare este utilă şi eficientă în tratarea multor boli. Efortul în sine nu este un medicament sau un leac, ci un efect indirect asupra stresului, al sistemului nervos central şi cardiovascular. Are un efect pozitiv asupra întregului organism!
1.Alergarea este un antrenament, în mod direct, pentru muşchiul inimii şi pentru circulaţia sângelui. Acest lucru determina inima să devină mai puternică.
2. Se măreşte capacitatea de oxigen în sânge. Inima antrenată conduce un volum mult mai mare de sânge decât una neantrenată, crescând fluxul de sânge şi schimbul de oxigen. Toate ţesuturile şi organele primesc mai mult sânge îmbogăţit cu oxigen şi substanţe nutritive.
3. Stresul şi oboseala se adună în organism pe timpul zilei. Pentru a scăpa de oboseală, trebui să transpiri, iar alergatul îţi face face această sarcină mai uşoară şi plăcută.
4. În timpul unei alergări, în sânge, primeşti hormonii- endorfine. Acest hormon este de asemenea, numit „hormonul fericirii”. Şi pentru un motiv bun: când concentraţia de endorfine în sânge creşte, persoană prezintă o uşoară senzaţie de euforie. Depresia dispare.
5.Se măreşte activitate mentală. În timp ce faci jogging adesea „de la sine” vine soluţia unei probleme sau sarcini. Sângele, în timpul antrenamentului, se alimentează cu oxigen, crescând metabolismul, prin urmare sistemul nervos central funcţionează mai activ.
6.Alergatul îmbunătăţeşte imunitatea prin creşterea nivelului de celule roşii din sânge şi a hemoglobinei. În procesul de alergare nivelul de colesterol din sânge scade, reducând senzaţia de foame, astfel îmbunătăţind mobilitatea tractului digestiv . Împreună cu imbunatirea metabolismului, toate acestea conduc la echilibrarea greutăţii corporale.
7. Pot să alergi în orice moment al zilei! Dimineaţa, atunci când în sânge este o cantitate mare de hormoni, va ajuta organismului să se întoarcă la armonie. Dacă alergaţi după munca – seara, veţi elibera tensiunea, vă veţi relaxa, se va suprima pofta de mâncare şi o să adormiţi ca într-un vis frumos.
8. Descoperirile oamenilor de ştiinţă arată că are loc o regenerare parţială a ţesutului hepatic. Este un efect pozitiv asupra rinichilor: în timp ce alergi, sarcina este redusă, rezultând funcţionarea lor mai bună.
9. Alergare regulată are un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. Pentru persoanele în vârstă un astfel de antrenament este deosebit de util, deoarece împiedica modificările degenerative ale articulaţiilor şi a ţesutului muscular.
Grecii antici obişnuiau să spună: „Dacă vrei să fii puternic – aleargă; vrei să fii frumos – aleargă; vrei să fii deştept -alearga”.
debarbati.ro
