Doi jucători, două rachete, un teren şi o minge. Nu, nu este vorba de tenis, ci de squash. Acesta este un sport care îşi are originile în anii 1500, când copiii de pe străzile Franţei se jucau lovind cu mingea de un perete. Cinci secole mai târziu, squash-ul a ajuns să fie practicat în peste 200 de ţări şi să se găsească pe lista sporturilor care să fie incluse în Jocurile Olimpice din 2012 sau, cel mai probabil, în 2016. Squash-ul este un sport care vă menţine în formă indiferent cât de obosiţi v-aţi simţi. Dinamismul său vă scoate din rutina zilnică şi vă oferă optimism şi energie pentru întreaga zi. Relaxant şi distractiv, squash-ul este o metodă dinamică de petrecere a timpului liber şi de menţinere în formă a trupului. În Iaşi, singurul refugiu în care poţi practica squash se cheamă Clubul Oxygen. Locaţia îţi pune la dispoziţie două terenuri de squash amenajate ultra modern, materialele folosite în construcţia terenurilor fiind de cea mai bună calitate. În cazul în care nu aţi mai practicat acest sport, trebuie să ştiţi că, pe lângă un echipament adecvat, aveţi nevoie de o rachetă specială, mult mai uşoară şi mai alungită decât cea de tenis, dar şi de mingi speciale, din cauciuc, diferenţiate pe patru categorii: (super slow, slow, medium sau fast).
Un sport mult mai complex şi mai solicitant decât tenisul de câmp
Chiar dacă există unele asemănări cu tenisul, squash-ul se distinge prin diverse elemente de acest joc. De pildă, dimensiunile unui teren de squash sunt de 9.75 m lungime x 6.4 m lăţime. În plus, acesta are în componenţă şi patru pereţi. Cel din faţă are o linie de out la înălţimea de 4.57 m, orice minge care depăşeste acest semn de demarcaţie fiind considerată în afara suprafeţei de joc. Mingile care sunt aruncate pe teren sunt de regulă selectate de nivelul la care au ajuns jucătorii. Astfel, cei care joacă squash la un nivel avansat este foarte probabil să fie văzuţi în compania mingilor galbene, pe când începătorii nu vor avea prea multe bătăi de cap dacă le aleg pe cele roşii sau albastre. Bineînţeles, selectarea rachetei se face în general după aceleaşi criterii. Ceea ce trebuie să ştii este însă că o rachetă prea uşoară (undeva sub 130 de grame) nu este nici pe departe cea mai înţeleaptă decizie, pentru că îţi solicită prea mult încheietura mâinii în timpul loviturilor. Şi pentru că suntem la capitolul echipament, trebuie să ştii că pantofii sunt foarte importanţi. Nu te gândi că poţi să mergi cu cei cu care te duceai la alergat, pentru că aceştia nu oferă destulă protecţie laterală şi s-ar putea să ieşi de pe teren într-un picior, pentru că ţi-ai scrântit glezna. Pentru a evita astfel de situaţii, achiziţionează-ţi o pereche specială de pantofi sport de la producători care concep încălţări pentru un astfel de sport, cum ar fi Wilson sau Adidas. Totodată, nu uita de ochelarii de protecţie. Dacă profesioniştii îi poartă înseamnă că reprezintă mai mult decât un simplu fashion statement. Până la urmă, acest sport ar trebui să fie o modalitate de relaxare şi nu de colecţionare de vânătăi. În plus, practicat în mod corect, squash-ul reprezintă şi o metodă bună de a scăpa de kilogramele în plus, în timpul unei şedinţe de o oră pierzându-se până la 1000 de calorii. În acelaşi timp, pe lângă scăderea în greutate, un alt beneficiu este reprezentat de obţinerea unui corp mult mai tonifiat, atât la nivelul braţelor, cât şi al picioarelor. Înainte de începerea jocului este recomandată o sesiune de încălzire şi de streching pentru evitarea accidentărilor. Pe de altă parte însă, practicarea acestui sport nu este recomandată persoanelor în vârstă sau care se confruntă cu probleme cardiace severe.
Practicând squash poţi ajunge la o formă fizică de invidiat
Se spune că nu joci squash ca să câştigi o formă fizică de invidiat, ci trebuie să fii în formă ca să poţi juca squash! Alături de efectele pozitive imediate – tonifierea corpului la nivelul braţelor şi picioarelor – squash-ul constituie una dintre cele mai bune practici pentru a combate sedentarismul şi obezitatea. Într-o şedinţă de 30 de minute de joc, poţi arde aproximativ 600 de calorii spre deosebire de alergatul pe o bandă sau în parc (250 de calorii). Jocul de squash se desfăşoară între doi jucători. Fiecare utilizează câte o rachetă special construită. Pentru joc este nevoie de o minge specială şi un teren adecvat. Racheta este asemănătoare celei de tenis de câmp, dar mai uşoară, mâner mai scurt şi formă uşor mai alungită. Mingea este din cauciuc, aproximativ cât o minge de tenis de masă. Mingiile sunt marcate cu un punct de vopsea pentru a le diferenţia între mai multe categorii: punct galben – super slow; punct alb sau verde – slow; punct roşu – medium; punct albastru – fast. Terenul este mărginit de 4 pereţi. Fiecare serviciu trebuie să atingă peretele frontal între linie şi plafon. În caz contrar, serviciul este pierdut. O linie orizontala este trasată la circa 48 cm de la sol (partea superioară). Schimburile de mingi, altele decât primul serviciu, trebuie să atingă peretele deasupra acestei linii. Dacă mingea atinge linia, se consideră minge bună. Pe podea, în partea din spate a terenului, sunt trasate două pătrate. Acestea se folosesc la serviciu. Jucătorul la serviciu trimite mingea în peretele frontal, deasupra liniei de serviciu. Este obligatoriu ca mingea să atingă peretele frontal în zona admisă. Mingea trebuie să cadă în pătratul primitorului (în cazul în care nu este returnată din voleu de acesta). Dacă mingea cade în afară, este considerata “out” şi se schimbă serviciul. În timpul jocului, mingea are voie să cadă cel mult o dată pe podea înainte de a fi trimisă din nou în perete de către al doilea jucător. Sunt permise oricâte atingeri ale pereţilor laterali sau plafonului. De asemenea, mingea este în joc dacă atinge peretele posterior.
Reguli stricte de practicare a acestui sport minunat
În afara serviciului, jucătorii pot direcţiona mingea către zona admisă din pereţii laterali sau posteriori. Este obligatoriu ca mingea, înainte să cadă pe podea, să atingă peretele frontal deasupra liniei de “fileu”, indiferent dacă vine direct din rachetă sau dintr-o deviere din pereţi. În schimburile de mingi, un jucător are voie să atingă mingea doar o dată, între două lovituri ale oponentului. Când jucătorii sosesc pe teren e recomandat un joc de încălzire de aproximativ 5 minute. Jocul de încălzire are două ţeluri: încălzirea mingii (mingea sare mai bine dacă este încălzită) şi încălzirea jucătorilor. Prima persoană care serveşte este stabilită prin tragere la sorţi. În jocurile ulterioare, primul care serveşte este cel care a câştigat jocul precedent. Persoana de la serviciu îşi va alege pătratul din care serveşte. Primitorul se poziţionează în celălalt pătrat. În cazul în care câştigă schimbul de mingi, jucătorul la serviciu alternează pătratele. Pentru serviciu, mingea trebuie să se afle în aer în momentul lovirii. Jucătorul de la serviciu trebuie să aiba cel puţin un picior în interiorul pătratului de serviciu (deci nu pe linia de demarcaţie), la sol. Un jucător nu are voie să servească de două ori unul după altul, din acelaşi pătrat. Un joc se desfăşoară până la 15 puncte. Punctele pot fi obţinute doar pe serviciul propriu. Când jucătorul aflat la primire câştigă schimbul de mingi, acesta trece la serviciu fără a primi punct. Câştigă cel ce ajunge primul la plafonul stabilit şi are minim 2 puncte avantaj. În caz de egalitate la plafonul imediat inferior se poate juca până la 16, sau la 17, sau până la 20. După 20 primul care marchează câştigă. Câştigătorul de meci este cel care a câştigat 3 jocuri. În timpul jocului, fiecare jucător trebuie să evite să lovească cu mingea sau racheta oponentul. Decizia privitoare la aceste aspecte revine arbitrului. Se au în vedere, în principal, intenţionalitatea şi traiectoria pe care se află mingea. La Iaşi, o distracţie squash (şi aici intră închirierea sălii timp de jumătate de oră, pantofii speciali şi rachetele adecvate) costă 40 de ron. Cu un abonament ieşi cu siguranţă mult mai ieftin. La cca 10 şedinţe (cu tot cu rachete squash şi cu pantofi incluşi) trebuie să plăteşti cca 250 de lei.
