Mesele îmbelşugate şi bogate în calorii ţi-au adus kilograme în plus? Sarmale, caltaboş, cârnaţi şi câte şi mai câte bunătăţi de la care nu te-ai abţinut, acum se văd la cântar? Trebuie să revi urgent la forma pe care o aveai!
Dr. Lygia Alexandrescu îţi spune cum să scapi de 4 kg în 10 zile.
Alege între 2 variante de meniuri zilnice:
Micul dejun: 1. Cereale integrale cu fructe proaspete;
2. Salată de fructe proaspete.
Prânzul: 1. Supă de zarzavaturi cu o felie de pâine de secară;
2. Orez fiert la abur cu salată de crudităţi sau salată verde, varză şi rucola cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.
Cina: 1. Legume pe grătar sau la abur, cu zeamă de lămâie şi ulei de măsline cu brânză nesărată (caş, urdă sau cottage);
2. Peşte la grătar cu salată.
Gustarea dintre mese: 1. O portocală;
2. Două kiwi;
3. Un măr.
sursa: Libertatea.ro
