Ai dureri înainte de menstruaţie? Sunt simptomele sindromului premenstrual. Iată tot ce vrei să ştii despre acest sindrom.
Sindromul Premenstrual (SPM) nu este un mit
Conform datelor din cercetarea medicală, Simptomele Pre-Menstruale sau, pe scurt, SPM, afectează 50-80%1 din toate femeile de vârstă reproductivă. Deşi mulţi oameni, în special bărbaţii, interpretează adesea SPM ca fiind doar o scuză a femeilor pentru a se purta urât şi a fi răutăcioase, este evident faptul că SPM poate avea un impact deosebit asupra vieţii personale şi asupra activităţii unei femei.
Mai exact, ce este SPM?
SPM este legat de ciclul menstrual, simptomatologia apare cu o săptămână sau două înaintea sângerării lunare. Se poate opri la începerea menstruaţiei, sau poate dura şi pe parcursul acesteia. Poate afecta orice femeie care are menstruaţie, iar experienţa fiecăreia este diferită. Perioada dinaintea sângerării lunare poate fi un montagne russe emoţional. Din punct de vedere emoţional, multe femei au senzaţia că le vine să plângă, că sunt sensibile, irascibile şi psihic la pământ; multe prezintă chiar toate aceste simptome deodată. Din punct de vedere fizic, multe femei se simt balonate, unele au probleme ale pielii, în timp ce multe au un apetit pentru dulciuri mai crescut decât în mod normal.
Simptomele pot varia de la o femeie la alta, dar acestea sunt cele mai frecvente simptome fizice şi emoţionale care pot apărea în SPM.
Tulburarea Disforica Pre-menstruală (TDPM) este o formă mai severă a SPM, în care, femeile suferă acut din cauza simptomelor de mai sus, la un grad care interferează semnificativ cu viaţa lor de zi cu zi. Studiile arată că 8% dintre femei suferă de Tulburarea Disforică Pre-menstruală. Pentru a afla dacă o femeie suferă de SPM, un bun punct de plecare este să îşi noteze zilnic simptomele, tipul şi severitatea simptomelor, de exemplu, cu ajutorul unui Jurnal al Corpului on-line (www.pms-sos.com). Astfel, medicului ei îi va fi mai uşor să evalueze dacă simptomele pe care le prezintă sunt SPM sau există o altă boală subiacentă care le provoacă.
Ce cauzează PMS?
Cercetarea medicală mai lucrează încă asupra aflării cauzei exacte a SPM. Se ştie că SPM este legat de modificările hormonale din timpul ciclului menstrual. Gradul în care suferă o femeie depinde mult şi de stilul ei de viaţă şi de antecedentele ei familiale. Stresul şi problemele emoţionale pot agrava SPM.
Terapii care pot ajuta reducerea simptomelor SPM
Modificările stilului de viaţă, precum şi medicamentele cu reţetă sau fără şi terapiile alternative pot ajuta la reducerea simptomelor SPM.
Modificări ale stilului de viaţă
• Consum mai redus de cafea şi ceai cofeinizate
• 8 ore de somn pe noapte
• Alimente sănătoase, cu carbohidraţi şi fibre complexe
• Consumul redus / lipsa consumului de alcool
• Exerciţii regulate, de exemplu 30 de minute de exerciţii de gimnastică aerobică, de 4-6 ori pe săptămână
• Activităţi relaxante, ca: Yoga, Tai Chi, o baie cu spumă sau un masaj
Noi opţiuni de tratament
• Antialgicele pot ajuta la reducerea crampelor menstruale uşoare, a durerilor musculare şi de cap
• Simptomele emoţionale ale SPM pot fi tratate cu medicamente antipsihotice
• În cadrul studiilor clinice, s-a demonstrat că o nouă pilulă contraceptivă tratează simptomele emoţionale şi fizice ale SPM
Terapia alternativă
• Terapia de relaxare
• Terapia cognitivă
• Acupunctura
• Remediile cu ierburi, de exemplu, seara: uleiul de primulă, ghimbirul şi ceaiul de păpădie
