Categorie: Reţete & Diete

1. Pentru a pierde kilogramele în plus definitiv, trebuie să adopţi un regim alimentar sănătos şi să renunţi la obiceiurile proaste.

2. Nu mânca mai puţin de 1.200 de calorii pe zi pentru că rişti să îţi încetineşti metabolismul.

3. Eşti foarte hotărât/ă că vrei să slăbeşti? Alungă toate tentaţiile şi umple-ţi frigiderul cu alimente sănătoase.

4. Atunci când găteşti, foloseşte tigăi şi oale non-aderente pentru a evita să mai foloseşti uleiul atât de des.

5. Creează un meniu pentru întreaga săptămână, scrie-l pe o foaie şi lipeşte foaia pe frigider. Eventual, scrie pe foaie şi un citat care te motivează. Astfel, nu vei …

Negresele, budinca sau alte prăjituri pot fi transformate în deserturi mai light cu câteva schimbări simple. Iată câteva alimente care pot fi adăugate la prepararea unui desert sănătos.

Tofu: un sfert de ceaşcă de pastă de tofu poate înlocui cu succes ouăle, atunci când faci budincă, potrivit PETA. Tofu poate fi folosit, de asemenea şi pentru înlocuirea lactatelor din prăjiturile cu brânză pentru a reduce din grăsimi.

Iaurt grecesc: iaurtul grecesc este bogat în grăsimi, însă conţine şi calciu şi proteine spre deosebire de ulei sau unt. Data viitoare când faci negrese încearscă să înlocuieşti o treime de ceaşcă de ulei …

Deşi pare prea furmos să fie adevărat, ciocolata vă poate ajuta să daţi jos kilogramele nedorite. Trebuie doar să ţineţi cont de momenntul zilei în care o mâncaţi.

O echipă de cercetători de la Universitatea din Tel Aviv a descoperit că gustările dulci care fac parte dintr-un mic dejun echilibrat de 600 de calorii, ce conţine atât proteine cât şi carbohidraţi, îi poate ajuta pe cei care ţin o dietă să piardă mai mult în greutate şi să nu acumuleze kilograme în plus pe termen lung.

Abţinerea creează dependenţă psihică

Cheia este să îţi satisfaci poftele culinare dimineaţa, atunci când metabolismul este cel …

Nu renunţaţi la ţigări fiindcă vă este teamă că vă îngraşaţi? E doar o scuză pentru a nu trece la fapte.

Efect nedorit al renunţării la fumat, creşterea în greutate aduce mai puţine defavoruri decât fumatul în sine, spun medicii. În plus, sunt soluţii pentru a preîntâmpina sau limita îngrăşarea. Pentru a vă micşora riscul de îngrăşare în perioada imediat următoare renunţării la fumat, ţineţi cont şi de următoarele sfaturi.

1. Schimbaţi-vă dieta

Pentru ca organismul să se poată adapta la o viaţă fără nicotină, este important să mâncaţi sănătos.
„Sucurile de fructe, apa plată sau minerală, morcovii, iaurtul (cu conţinut scăzut …

În acest moment, există zeci de diete care-ţi promit slăbire rapidă şi sănătoasă. Însă multe dintre ele nu fac altceva decât să-ţi dea organismul peste cap. Dieta „Mayo” însă a dat rezultate la mai multe vedete şi persoane care au avut nevoie să alunge kilogramele în plus.

Atenţie este foarte important să respecți exact ce scrie în celebra dietă „Mayo”

Ziua 1:
Mic dejun: O ceaşcă de cafea + 1 cub zahăr. Prânz: 2 ouă fierte tari + 400 gr spanac fiert + 1 roşie. Cina: 200 gr friptura de vacă +o salată cu ulei şi zeama de lămâie.

Ziua 2:
Mic …

Toamna, varietatea de fructe şi de legume parcă te îndeamnă să guşti din fiecare.

Noi îţi propunem o cură de dovleac, un aliment gustos care te ajută să dai jos kilogramele în plus, îţi accelerează tranzitul intestinal şi are efecte nutritive pentru întregul organism. Încearcă-l! Vei avea rezultate spectaculoase.

Luni

Mic dejun (ora 8.00): suc de dovleac (făcut la blender, fără adaos de zahăr), două felii de pâine integrală, un ou, o cafea / un ceai negru cu o linguriţă de zahăr.
Prânz (12.00-13.00): supă de legume, dovleac fiert cu carne de vită/ pui/curcan.
Gustare (16.00): dovleac copt.
Cină (19.00): …

Alege sucurile naturale pline de savoare, perfecte pentru o vară călduroasă! Sunt foarte bune pentru sănătatea ta, îţi dau energie, datorită vitaminelor pe care le conţin, te hidratează şi te ajută să te menţii în formă. Indiferent de sucul pe care îl preferi, succesul este garantat.

Sucul de rodii
Are gust dulce acrişor, o aromă aparte şi este foarte răcoritor. Conţine vitaminele A, C, E şi are o putere antioxidantă de trei ori mai mare decât a ceaiului verde sau a vinului roşu. De asemenea, studii recente au arătat că rodiile reduc colesterolul, diminuează riscul apariţiei bolilor de inimă şi …

Fie că eşti la dietă sau pur şi simplu îţi place să mănânci sănătos, fructele de pădure ar trebui să fie prima alegere când vrei un desert sau o gustare. E adevărat că sunt mai scumpe şi se găsesc mai greu decât alte fructe, dar merită toate eforturile. În plus, fructele de pădure congelate, care se găsesc la orice supermarket, sunt la fel de sănătoase, dacă nu chiar mai sănătoase decât cele „proaspete”.

Fructele de pădure conţin puţin zahăr
Ne-am obişnuit să credem că fructele, în general, sunt acceptate în diete. De fapt, majoritatea fructelor conţin mult zahăr sub …

Murele sunt printre cele mai interesante fructe de pădure. Nu numai că ajută organismul să slăbească rapid şi sănătos, dar conţin şi multe vitamine, minerale şi antioxidanţi esenţiali în lupta cu cancerul. Iată cum poţi să slăbeşti 3 kilograme în 7 zile cu fructe de pădure cu antioxidanţi prin dieta cu mure.

Un pahar de mure are doar 62 de calorii, 1 gram de grăsime, 15 carbohidraţi, 8 grame de fibre, 2 grame de proteine şi doar 1 mg de sodiu. Această combinaţie de nutrienţi, alături de antioxidanţii naturali şi gustul delicios, te ajută în lupta cu majoritatea tipurilor de …

Daca alegi sa pui cativa catei de usturoi alaturi de pestele gata pregatit pentru a fi bagat la cuptor, vei vedea ca rezultatul nu va fi doar un preparat minunat pentru o dieta usoara, ci si o combinatia sanatoasa pentru inima.

Andreea Raicu ne prezinta o lista foarte interesanta de astfel de perechi de alimente care pot fi integrate foarte usor intr-o dieta lejera:

1. Rosiile si avocado

Un studiu realizat de catre un grup de cercetatori de la Universitatea Purdue (Indiana, SUA) si dat publicitatii in iunie releva faptul ca fitonutrientii cum sunt carotenoidele, ce se gasesc in legume rosii, sunt absorbiti …