Proteinele sunt substanțe organice formate din lanțuri simple sau complexe de aminoacizi, necesare unei bune funcționări a organismului. Lipsa lor atrage numeroase probleme de sănătate, așa că află care sunt semnele care îți spun că ai nevoie de proteine.
Nutriționiștii recomandă un consum de proteine între 50 – 150 de grame pe zi, la o dietă de 2.000 de calorii. Dacă organismul tău nu primește destule proteine, apar simptome pe care nu trebuie să le ignori.
Îți este mereu foame
Dintre toți macronutrienții, proteinele sunt cele mai sățioase, iar dacă simți mereu că îți este foame, înseamnă că aceste substanțe îți …